boks 4 razy w tygodniu

Cze , mam 15 lat , waze 62 kg , trenuje boks 3 razy w tygodniu czasami i 5 i chcialem sie zapytac czy moge brac bialko i aminokwasy ? Dostalem takie bialko ; [...]

[...] iść na trening i boję się podświadomie mimo, że osoby wykwalifikowane powiedziały, że w przyszłości mi to nie będzie progresować i żebym tylko uważał. A dodam, że trenuję boks 3 razy w tygodniu tylko dla siebie rekreacyjnie. Załączę film na yt żeby pokazać to trzaskanie. Wydaje się cichsze na nagraniu niestety :/ [...]

Siema! Ułożyłem sobie taką dietę pod redukcję. Trenuje boks 2 razy w tygodniu, raz crossfit z elementami boksu i raz mam zamiar robić siłke(myślę na FBW). Waga- 76-77kg Wzrost- 182 cm Zapotrzebowanie obliczyłem na 2400 i postanowiłem na początek obciąć 200 kcal i po tygodniu sprawdzić jak z wagą, ewentualnie z obwodami. 50% zapotrzebowania z [...]

Cześć mam pytanie trenuje boks 5 razy w tygodniu + bieganie 3 razy o której najlepiej chodzić spać aby się dobrze regenerować? Widziałem kiedyś wywiad z jakimś znanym pięściarzem podajrze z Tysonem Furym i w trakcie wywiadu mówił o wczesnym chodzeniu spać. Obecnie chodze około 23 i budzę się o 7 30 rano. (Wiek 16 lat). Czy jeśli będe chodził spać [...]

Siema! Mam do Was pytanie dotyczące zrzucenia paru kilo. Otoż trenuje boks 5 razy w tygodniu i muszę zbić wagę teraz. Miałem przerwę od treningów chwile więc trochę mi się przytyło . Ważę teraz ok. 80kg i muszę zbić do 74. Na treningu średnio spalam ponad 1kg ale przy tym pije trochę wody. Dodam że mój organizm ma tendencje do tycia i z z [...]

Witam , trenuje boks 5 razy w tygodniu. W takiej sytuacji jakie byście polecali brać suplementy , które by wspomogły regeneracje i ogólną wydolność. Słyszałem , że BCAA i węglowodany spełniły by tą rolę , ale w takim razie jak i kiedy je przyjmować. Dodam , odżywiam się zdrowo min 5 razy dziennie (nie mam diety).Jednak treningi są codziennie i [...]

[...] zakończyły się po jednym dniu, kiedy to waga drastycznie skoczyła. Ćwiczę na siłowni, rekreacyjnie rowerek, bieganie etc. Od przyszłego tygodnia dochodzi nowy wysiłek - boks 3 razy w tygodniu, ostre treningi, więc pewnie muszę dostarczyć organizmowi więcej kcal. Jak mam podwyższyć ten próg kaloryczny, aby nie przytyć, ale by jeszcze [...]

[...] 400g wegli a moja waga wynosi raptem 50kg. Mógł bym jakos wiecej dac tluszczy zamiast wegli bo naprawde w taki upał trudno co kolwiek zmiescić do tego dochodzi silownia i boks 3 razy w tygodniu i te kalorie musze nadrabiać .I jezeli tak to ile moge dac maksymalnie tluszczy jezeli jestem ekto i chce budowac mase? Nie zalezy mi na szybkiej tylko [...]

[...] nie ma problemu szybko biegam (jak na to wagę)I mam pytanie na co to wskazuje czy jestem endo czy mezo morfikiem? wiem że trudno ocenić jeśli będzie potrzebne zdjęcie to wykombinuje.A teraz moje 2 pytanie czy w tym wieku do treningu jest potrzebna dieta? zaczełem ćwiczyć boks 5 razy w tygodniu,oraz siłownia (robie ćwiczenia na rozwoj dynamiki)

[...] trenera na siłowni, podobno najlepszy w miescie. Chciałbym nabrac masy, wiec ulozył mi trening split 3 dniowy z progresja ciezaru, w ciagu tygodnia cwicze jeszcze boks 3 razy w tygodniu, wiec dlatego taki podzial. Cwicze 1,5 roku na siłowni bez przerwy. Trening 1: Klatka Plecy Trening 2: Biceps (10,8,6,4) Triceps (10,8,6,4) Trening 3: [...]

Witam, czy oplaca sie brac HMBetyl z fitmax'a gdzie w sklad wchodzi ok. 165g orotanu kreatyny (malo), tyle samo hmb i trenujac boks 4 razy w tygodniu + silka raz w tygodniu? Chodzi mi o to czy bardziej schudne czy przybiore na miesniach czy moze przybiore tluszczu od tego ze za malo cwicze biarac kreatyne?

Siema ziomki nie wiem czy taki temat juz byl poruszany ale niech ktos z was mi napisze czy chodzac na boks trzy razy w tygodniu i dodajac do tego basen raz w tygodniu nie strace na szybkosci i dynamice???

[...] ostatnio winogrona. Generalnie chodzi o nabranie trochę masy mięśniowej, chciałbym mieć ok 88-90kg Niestety drugie śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym, trening siłowy mam ok 12:30-13 i w innych porach nie dam rady. Do tego dochodził kickboxing, który teraz odpadł, za niedługo będzie (jakies 2 miesiące) boks 2 razy w tygodniu ok godz. 18.

Witam.Trenuję boks 5 razy w tygodniu i startuje w zawodach bokserskich.Myślałem nad tym żeby w sobotę dołozyć siłownie.Czy to dobry pomysł,czy jeden raz w tygodniu to za mało.Plan nad jakim myślałem to FBW.Dieta i suplementacja jest.Czy lepiej odpuścić i regenerować się przez weekend?

Siemka, zdecydowałem że chce przybrać trochę masy mięśniowej - nie zależy mi na bóg wie jakim przyroście po prostu chce zamienic troche tłuszczu w mięśnie. Ćwiczę boks 3 razy w tygodniu pon sr pt po godzinie oraz ćwiczę codziennie w domu(drążek hantle itp.). Zaznaczam, że trening hipertroficzny na siłowni odpada ze względu na to, że trenuje [...]

Witajcie, Jakie połączenie polecacie na regenracacje, boks 6 razy w tygodniu + cardio 2,3 razy. Mało czasu na sen (ok 6 godzin) no i muszę być czujny na studiach :) Obecnie biorę tylko vitaminy i minerały. Dieta jest okej, zależy mi aby nie przybrać masy mięśniowej. Pozdrawiam

Mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu . Trenuje boks, trzy razy w tygodniu odbywają sie treningi . Moja waga wacha sie między 50-52 kg przy wzroście 152 . Mam 18 lat i raczej mam aktywny tryb życia . W wolnym czasie chodzę na siłownię oraz biegam, odżywiam sie zdrowo . Nie chodzi mi o zbicie wagi lecz głównie o zgubieniu zbędnego tłuszczu. [...]

Witam, na wstępie powiem w jakim celu wrzuciłem ten temat, otóż chciałbym zrzucić parę kg (wzrost:182cm, waga 86kg), ćwiczę od 4 miesięcy tajski boks 3 razy w tygodniu po godzinie, w domu robię ABS wieczorami, ograniczyłem spożywanie słodyczy i napojów słodkich do minimum, białego pieczywa wcale nie jadam, staram się jadać małe porcję ale często. [...]

Siema, zaczynam swój pierwszy cykl z jabłczanem +bcaa. Chodziłem na siłownie pól roku Waga 83kg wzrost 190 wiek 18 I moje pytanie brzmi jak dawkować bcaa i kreatyne trenuje boks 5 razy w tygodniu, bardzo mocne treningi godzinne-póltora godzinne. Parę w łapach mam ale chce się wspomóc suplami, z tego co czytałem to najlepsza opcja by bylo w dt brac [...]

Witam mam problem z kostkami u ręki. Od 8 miesięcy trenuje boks 5 razy w tygodniu po treningu zawsze odczuwam ból w kostkach do tego są one szorskie i sine przez prawie cały czas. Prawie codziennie smaruje je kremami bo bez tego to już wogole strasznie by wyglądały. Na treningu stosuje bandaże bokserskie pod rękawice dosyć mocno owijam kostki ale [...]